22 | Der Zweifel lebt bei dir zu Hause

00:00:00: Wir haben über toxische Chefs gesprochen, über toxische Kolleginnen, über Systeme die Frauen klein halten.

00:00:07: Diese Folge geht jedoch an einen Ort der noch viel tabuisierter ist – nämlich in dein Zuhause!

00:00:13: Zu den Menschen, denen wir am meisten vertrauen und die uns manchmal genau deshalb bremsen.

00:00:19: Erinnere dich mal eine neue Stelle der erste Monat.

00:00:23: Diese Mischung aus Adrenalin und Innerem.

00:00:25: schaffst du das wirklich?

00:00:27: Neues Umfeld, neues Team neue Dynamiken und plötzlich fast nur noch Business Englisch Präsentationen Calls internationale Verhandlungen.

00:00:37: Und du schwimmst darin und merkst hey das geht besser als gedacht vielleicht sogar richtig gut.

00:00:46: Du kommst nach Hause voller Energie willst teilen was passiert ist und er fragt so beiläufig, so besorgt.

00:00:53: Du sag mal ist denn dein Englisch eigentlich gut genug dafür?

00:00:57: Und du schaust ihn an und denkst innerlich äh ich habe heute vor allem internationalen Niedership Team präsentiert und niemand hat gezuckt und sagst ja läuft gut lächelst und gehst in die Küche.

00:01:11: das war nicht der erste Satz.

00:01:13: davor kam schon viele andere Kommentare über die Teppichetage, über die da oben nichts richtiges arbeiten.

00:01:20: Über Büroarbeit als etwas nicht wirklich ernstzunehmendes.

00:01:24: Das eigentliche Thema dahinter ist Wessenwelt gilt mehr – seine oder deine?

00:01:30: Als du dann in diese neue Stelle kamst mit dem Englisch den Tools und Techniken, mit dem internationalen Team mit der Sichtbarkeit warst Du soweit weg von seiner Welt das er nur noch eins tun konnte zweifeln an dir damit du zurück kommst Damit du kleiner wirst, damit ihr wieder gleich groß seid.

00:01:49: Und was du damals vielleicht nicht verstanden hast – das war kein einzelner schlechter Satz!

00:01:54: Das war ein Hinweis auf einen Muster und dieses Muster hat dir vielleicht nicht die Karriere genommen aber es hat dir etwas subtileres genommen Die Gewissheit dass du gut genug bist Diese leisen Selbstzweifel die sich einschleichen genau dann wenn du anfängst dir selbst zu vertrauen und das nicht weil er böse war sondern weil du sichtbar stark Unverschämt, der Podcast für Frauen die genug vom Funktionieren haben.

00:02:24: Sondern weil du angefangen hast seine Stimme lauter zu hören als deine und darum ist es so schwer zu erkennen.

00:02:30: nun ich nenne es die Sorgefalle jemand der dich liebt bremst dich nicht mit einem direkten Angriff nicht mit allem klaren das schaffst du nicht sondern mit einem Satz der sich nach Fürsorge anfühlt nach Kennen Nach Realismus.

00:02:44: Pass auf dass Du Dich Nicht Wieder übernimmst.

00:02:47: Bist Du Sicher Dass Das Der Richtige Zeitpunkt Ist?

00:02:50: Ich mach mir halt Sorgen.

00:02:51: Und du schluckst es, weil du diese Person liebst, weil Du die Beziehung schützen willst?

00:02:56: Weil ein kleiner Teil von Dir denkt.

00:02:58: vielleicht hat er oder sie ja recht?

00:03:00: Sie kennt mich doch so gut!

00:03:02: Das ist die Falle nicht der Satz selbst sondern was er mit Deinen Entscheidungen macht.

00:03:08: ich rede hier nicht nur über Partner.

00:03:10: das Muster kann von überall kommen Von der Mutter die sich Sorgen macht Vom Vater der Dich anders in Erinnerung hat von der Schwester, die einen anderen Weg gewählt hat oder auch von der Freundin, die schweigt weil du ihr von ihrer neuen Chance erzählst.

00:03:25: Überall wo jemand dich so gut kennt dass er glaubt er weiß was gut für dich ist kann die Sorgefalle entstehen und irgendwann bemerkst Du hast das Gespräch mit der Cheffe nicht geführt weil Du schon gewusst hast was zu Hause kommen würde.

00:03:39: Du hast die Einladung zum Panel abgesagt zu stressig zu viel nicht der richtige Zeitpunkt Das Coaching-Programm nicht gebucht.

00:03:46: All diese Nichtentscheidungen sahen von außen aus wie deine.

00:03:50: Aber waren sie es wirklich?

00:03:52: Es gibt ein Spektrum und das sind drei Muster, die du kennen solltest – nicht jede Situation ist gleich!

00:03:59: Aber drei Musters, die ich in meiner Arbeit immer wieder sehe.

00:04:02: bei Partnern meiner Coaches aber auch bei ihren Familienmitgliedern und engen Freundinnen, gibt es genau drei Rollen.

00:04:09: Der oder die Sorgende.

00:04:11: Echte Angst, echte Liebe, Angst dich zu verlieren Überfordert zu sehen, scheitern zu sehen.

00:04:18: Das Bremsen passiert unbewusst und unabsichtlich.

00:04:21: Wenn du das Gespräch suchst ist die Person gesprichsfähig.

00:04:25: Die Erkennungszeichen?

00:04:27: Die Person zweifelt Aber sie freut sich auch Und nach einem Gespräch fühlst du dich gehört.

00:04:32: Der Zweifel sitzt bei ihr nicht bei dir Der oder die verunsicherte.

00:04:37: Dein Wachstum stört dein eingespieltes Gleichgewicht.

00:04:40: Diese Person hat sich an eine bestimmte Dynamik gewöhnt.

00:04:43: Du brauchst mich Ich gebe dir Sicherheit.

00:04:45: Ich bin der oder die, der alles

00:04:48: weiß.".

00:04:48: Und jetzt?

00:04:49: Jetzt brauchst du sie weniger!

00:04:51: Jetzt bist du in Welten unterwegs zu denen Sie keinen Zugang haben.

00:04:55: also tun er oder sie das einzige was ihnen bleibt zweifeln an dir damit Du zurück kommst.

00:05:01: Erkennungszeichen?

00:05:02: Die Kommentare kommen wenn etwas gut läuft nie wenn etwas schief geht.

00:05:07: nach dem Gespräch fühlst du dich kleiner ohne genaue zu sagen zu können, warum?

00:05:11: Du fängst an Erfolge kleinzureden Zuerst der Person gegenüber Irgendwann dir selbst gegenüber.

00:05:17: Erkennungszeichen Die Kommentare kommen wenn etwas gut läuft Nie wenn etwas schief geht.

00:05:22: Nach dem Gespräch fühlst du dich kleiner Ohne genau sagen zu können Warum?

00:05:26: Du Fängst An Erfolgen Kleinzurede Zuerst der Person Gegenüber Irgendwan Dir Selbst gegenüber Der oder die Saboteurin.

00:05:35: Hier ist das Muster anders.

00:05:36: Die Kritik kommt nicht aus Sorge, nicht aus Unsicherheit.

00:05:39: Sie kommt mit Präzision und zwar genau dann wenn du glänzt.

00:05:43: Nie wenn du Strauch holst nur wenn du größer wirst!

00:05:46: Eine Beförderung ein neues Projekt eine Einladung zum Panel und zack.

00:05:51: da ist er dieser Satz der sich als Sorge verkleidet hat aber dich trifft wie ein gezielter Stich.

00:05:57: Und das Verwirrende?

00:05:58: Du kannst es nicht begreifen.

00:06:00: Jeder einzelne Satz klingt für sich genommen harmlos, nur du weißt was er bedeutet.

00:06:05: Nur du spürst, was er

00:06:06: macht.".

00:06:07: Das Erkennungszeichen?

00:06:09: Du verlässt das Gespräch kleiner als du reingegangen bist – jedes Mal!

00:06:13: Für dieses Muster bin ich nicht die richtige Ansprechpartnerin.

00:06:16: Nicht weil es nicht real ist sondern weil es hier jemanden braucht der mehr Zeit mehr Tiefe und mehr Werkzeuge mitbringt als ein Podcastformat erlaubt eine Therapeutin oder eine spezialisierte Coaching.

00:06:31: Was ich dir sagen kann, du bildest dir das nicht ein und es ist nicht deine Schuld!

00:06:36: Aber was passiert eigentlich wenn Du jahrelang in so einer Dynamik lebst?

00:06:40: Du fängst an berufliche Entscheidungen durch ihre Brille zu filtern.

00:06:44: noch bevor Du etwas entschieden hast spielst Du durch wie sie wohl reagieren werden Und Du passst Deine Entscheidung an – Nicht bewusst aber Du tust es.

00:06:53: Das ist der eigentliche Schaden, nicht die verpasste Stelle nicht eine abgesagte Bewerbung, sondern diese eine leise Gedanke der sich bei dir einnistet.

00:07:02: Bin ich überhaupt gut genug dafür?

00:07:04: Das Imposter Syndrome – das viele Frauen kennen – ein Teil davon kommt nicht aus dem Nichts!

00:07:10: Ein Teil davon wurde gepflanzt von Sätzen wie ….

00:07:14: glaubst du dass dein Englisch gut genug ist?

00:07:17: Genau dann wenn Du gerade anfängst Dir selbst zu glauben.

00:07:21: Der Seltszweifel sitzt nicht da wo die Beweise sitzen.

00:07:24: Er sitzt da, wo die Stimme des Menschen den du vertraust lauter ist als deiner eigene.

00:07:29: Stell dir mal vor, du würdest diese Rechnung aufmachen – nicht emotional sondern beruflich!

00:07:35: Welche Entscheidung hättest du anders getroffen wenn diese Reaktion keine Rolle gespielt hätte?

00:07:39: Das ist die Frage, die ich mit meinen Klienten bespreche und die Antworten sind jedes Mal wirklich erheblich denn es sind keine Einzelfälle.

00:07:48: Es gibt dazu eine Studie und nicht um dich mit Zahlen zu erschlagen, sondern weil sie zeigen dass das Muster strukturell ist.

00:07:55: Ipsos hat zum Weltfrauentag, zwanzig sechsundzwanzig gemeinsam mit dem Kings College London, dreiundzwansichttausend Menschen in neunundzwantzig Ländern befragt.

00:08:04: Eine der Fragen war, sorgt es für Probleme wenn eine Ehefrau oder Partnerin mehr verdient oder erfolgreicher ist als ihr Mann?

00:08:12: Neunundzwanzig Prozent der Jean Z. Männer sagen Ja!

00:08:16: Das sind knapp drei von zehn jungen Männern.

00:08:19: Nicht Männer aus einer anderen Zeit, Männer die heute zwanzig-fünfundzwanzig dreißig Jahre alt sind und zum Vergleich bei den Boomernmännern sind es nur achtzehn Prozent.

00:08:29: Also das Problem verlagert sich – Es wird nicht kleiner!

00:08:32: Das sage ich nicht damit du aufhörst zu wachsen.

00:08:35: Ich sage es damit du auch aufhürst zu glauben, es liegt an dir Wenn neunundzwanzich Prozent einer ganzen Generation denken dein Erfolg sei ein Problem dann ist das keine persönliche Schwäche.

00:08:46: Das ist ein Muster.

00:08:47: Und du bist mitten

00:08:48: drin.".

00:08:49: Lass mich dir von Sandra erzählen!

00:08:51: Sie ist Senior Managerin, Mitte vierzig und arbeitet für einen internationalen Konzern – voller Energie.

00:08:58: Und sie kam zu mir weil sie beruflich stagnierte.

00:09:01: Also auf dem Papier lief alles aber irgendwie kam sie für sich nicht wirklich voran.

00:09:06: Zwei Sitzungen haben wir gebraucht bis das Thema auf den Tisch kam.

00:09:10: Ihr Partner Ein guter Mann Fleißig verlässlich Einer der sie liebt Und einer, der immer dann, wenn sie von einer neuen beruflichen Chance erzählte den selben Satz sagte.

00:09:21: Aber denkst du das ist wirklich das Richtige für dich gerade?

00:09:25: Nie wenn ein Projekt schief ging!

00:09:26: Nie wenn Sie sich Sorgen machte!

00:09:29: Nur wenn etwas gut lief Wenn eine Chance auftauchte und wenn sie größer wurde.

00:09:34: Unsonrer hat angefangen Chancen innerlich abzulehnen bevor das Gespräch mit ihm stattgefunden hatte Das Meeting mit der Chefin dreimal verschoben Die Bewerbung für eine internationale Position nicht abgeschickt, ein Weiterbildungsprogramm gebucht und widerstoniert.

00:09:50: Jedes Mal mit einer rationalen Begründung – zu viel auf dem Teller, falscher Zeitpunkt nächstes Jahr!

00:09:56: Als ich sie fragte wer hat diese Entscheidung eigentlich getroffen?

00:09:59: Du oder er?

00:10:00: da war es still.

00:10:01: Der Wendepunkt Eine Stelle die sie wirklich wollte Internationales Team mehr Verantwortung Gehaltsprung.

00:10:08: Statt wieder innerlich schon sein Gesicht zu sehen hat sie sich beworben ohne ihm etwas vorher zu sagen.

00:10:14: Sie hat die Stelle bekommen, und erst dann hat sie es ihm erzählt – nicht als Frage sondern als

00:10:20: Tatsache.".

00:10:21: Ich habe mich beworben!

00:10:22: Und ich hab' die Stelle.

00:10:24: Ich fang nächsten Monat an.

00:10:26: Er war still.

00:10:27: Lange.

00:10:29: Und dann okay?

00:10:31: Kein Jubel aber auch kein… Bist du dir

00:10:33: sicher?".

00:10:34: Sandra meinte danach zu mir,"Ich glaube er hat gemerkt dass ich nicht mehr frage", und vielleicht ist das für ihn ein Anfang.

00:10:42: Also was kannst du konkret tun?

00:10:44: Schritt eins, trenne die Entscheidung von der Reaktion.

00:10:48: Frag dich bei der nächsten beruflichen Entscheidung – Was würde ich tun wenn die Reaktionen deines Umfelds keine Rolle spielte?

00:10:55: Trifft zuerst die Entscheidung dann für das Gespräch mit anderen?

00:10:58: Das klingt klein aber es verändert alles Weil Du damit aufhörst die erwartete Antwort in Deine Entscheidung einzubauen bevor Du sie getroffen hast.

00:11:09: Fang an aufzuschreiben, welche beruflichen Entscheidungen du in den letzten Monaten vor der Reaktion anderer abhängig gemacht hast und schau was da zusammenkommt.

00:11:18: Und zwar nicht um jemanden zu konfrontieren sondern damit du siehst was da wirklich passiert.

00:11:22: das Muster bleibt unsichtbar solange es keinen Namen hat.

00:11:26: Schritt drei für das Gespräch aber zum richtigen Zeitpunkt.

00:11:30: wenn du merkst du bist bei Stufe eins oder zwei sprich es an ruhig klar konkret Nicht als Vorwurf als Information.

00:11:39: Ich merke, dass ich berufliche Entscheidungen vermeide weil ich nicht weiß wie du reagierst.

00:11:44: Das möchte ich ändern.

00:11:46: Ich brauche das zu mir vertraust auch dann wenn du selbst Zweifel

00:11:49: hast.".

00:11:50: Das gilt für Partner genauso wie für Mütter, Väter enge Freundinnen.

00:11:54: Die meisten Menschen auf diesen Stufen wissen nicht was sie tun und ein klares Gespräch öffnet oft mehr als wir erwarten.

00:12:02: Und jetzt eine Frage Für dich alleine Welche berufliche Entscheidung der letzten drei Monate habe ich von der möglichen Reaktion eines nahestehenden Menschen abhängig gemacht?

00:12:13: Nicht habe ich getroffen, sondern abhängige gemacht.

00:12:17: Beeinflusst!

00:12:18: Vielleicht auch kleiner geredet.

00:12:20: Schreib es auf eine Situation reicht und dann schau sie dir an.

00:12:24: ehrlich Der erste Schritt ist immer derselbe sehen was da ist.

00:12:29: Wenn heute etwas mitnimmst dann das Die teuersten Karriere.

00:12:33: Entscheidungen sind oft nicht die falschen.

00:12:35: Es sind die, die du nie getroffen hast.

00:12:37: Weil du die Reaktion derer, die dir nahestehen schon im Kopf hattest – bevor du überhaupt angefangen hast darüber

00:12:43: nachzudenken.".

00:12:45: Liebe darf alles sein!

00:12:46: Aber sie darf nicht die Begründung sein warum du kleiner bleibst als du bist und das gilt in beide Richtungen.

00:12:51: Du schuldest niemanden eine kleinere Version von dir Und niemanden in deinem Leben, der dich wirklich liebt will das eigentlich von dir verlangen.

00:13:00: Manchmal braucht es nur dieses einige Gespräch damit beide das verstehen.

00:13:04: Also in diesem Sinne bleibt sichtbar, bleibt stark und ganz wichtig.

00:13:09: Bleib unverschämt echt!